Jaké výhody nabízí barefoot obuv a proč se do ní rozhodně vyplatí investovat? Jak ovlivňuje dlouholeté nošení obuvi s tlustou podrážkou a s měkkými stélkami svaly i šlachy nohou a držení těla? Majitelka obuvi Zóna Petra vyzpovídala CEO a zakladatele Be Lenka – značky nabízející prémiové barefoot boty vlastní ruční výroby.
1) Co je vlastně barefoot obuv?
Barefoot představuje návrat ke kořenům. K chůzi jako naboso, avšak novým, revolučním a inovativním způsobem. Vezměte si, že kdysi lidé chodili bosí. To je to nejpřirozenější, co můžeme našim chodidlům a tělu dopřát. Samozřejmě, dnes je doba jiná. Kráčíme po betonových chodnících, řídíme a náš životní styl se změnil. Barefoot zachovává to, co nám je nejpřirozenější a v kombinaci s léty vývoje a výzkumu, který realizujeme, naše obuv chodidla dostatečně chrání, ale neomezuje je, naopak podporuje jejich správnou funkci.
2) Proč bychom tuto obuv měli začít nosit?
Zejména kvůli tomu, aby si vaše chodidla odpočinula a začala opět fungovat, jak by měla. Roky chození v konvenční obuvi zanechají na chodidlech svou daň. Barefoot nabízí alternativu a důležité je vysvětlit si, v čem je tato obuv jiná narozdíl od konvenční obuvi.
Existují čtyři hlavní benefity barefootu. Nejdůležitějším prvkem je anatomický tvar. Špička obuvi poskytuje hojný prostor pro prsty během pohybu a kopíruje anatomický tvar chodidla. To znamená, že prsty nijak neomezuje ani nemačká, čímž nedochází k deformitám, jako je například hallux neboli vbočený palec. Barefoot obuv se přizpůsobuje chodidlům, nikoli chodidla úzkým špičkám, jak je to dnes zvykem.
3) Jaké další benefity nabízí barefoot?
Další z benefitů je tzn. „zero-drop“. Barefoot obuv nemá žádný podpatek, nevychyluje tedy těžiště, nezatěžuje klouby, kyčle, páteř ani krční páteř. Nulový rozdíl mezi patou a špičkou přispívá ke korekci těžiště a zlepšení držení těla. Pokud to nerespektujeme, potýkáme se s problémy s páteří, bolí nás kříž a podobně.
Dále musí být barefoot obuv dostatečně flexibilní. Materiály v žádném případě nesmí chodidla omezovat. Barefoot botu můžete stočit či srolovat. Přizpůsobí se tedy ledajakému pohybu chodidla.
Důležitým benefitem je také podrážka, která má v tloušťce průměrně 4 mm. My vyvíjíme podrážky tak, aby vám ani to, že je tenčí, nezpůsobovalo žádný problém. Nestane se tedy, že chodíte po městě a bolí vás našlápnutí na každý kamínek. Právě naopak, všechny senzomotorické body, které máte na chodidlech, jsou neustále stimulovány, což podporuje přirozenou masáž chodidel a přispívá k lepší cirkulaci krve.
Barefoot boty také musí být lehké a bez klenby, abyste při chůzi přirozeně posilovali svaly a šlachy na chodidlech. Lehkost použitých materiálů přispívá k tomu, že si vaše nohy při chůzi odpočinou a po celodenním chození nemáte pocit unavených nohou.
4) V čem je barefoot lepší než obuv s vyměkčenými stélkami?
Spíše záleží na aktivitě, pro kterou si vybíráte obuv s měkkými stélkami. Pokud jdete například běhat a nemáte úplně správný nášlap nebo techniku běhu, bude pro vás běžecká obuv s měkkou stélkou asi vhodnější alternativou. Problémem je, že jsou lidé dnes zvyklí chodit v běžecké obuvi denně a využívají ji k běžné chůzi po městě. Běžecká teniska je navržena úplně jinak, má například odlišnou nášlapnou hranu doběhu.
Velice tedy záleží na tom, jakou botu si pro kterou příležitost bereme. Proto existují různé druhy barefoot obuvi – tenisky, baleríny, sandály, zimní barefoot boty s membránou a zateplením, prodyšná obuv na léto a mnoho dalších, které máme v portfoliu. Je velmi důležité si vybrat vhodnou obuv pro správnou příležitost.
Be Lenka Trailwalker 2.0 Deep Ocean modrá
5) Zvyknou si ženy, které nosí celý život podpatky, na ploché podrážky?
Osobně nevidím důvod, proč by si neměly zvyknout. Určitě je dobré přecházet na barefoot obuv postupně. Například, pokud nosíte v práci lodičky, je ideální je vyměnit při procházce v přírodě za barefoot boty. Vaše chodidla vám za to určitě poděkují. Přestože lodičky vypadají krásně, nemají prospěch pro naše tělo. Tento nedostatek můžete vykompenzovat procházkou v barefoot obuvi, která umožní chodidlům opětovně pracovat bez omezení.
6) Je barefoot obuv vhodná pro každého?
S odborným názorem, že barefoot není pro každého, jsem se nikdy nesetkal. Spíš jsem narazil na nedostatečné porozumění tohoto tématu. Mluvíme však o zdravých lidech. Pokud má někdo osobité problémy s chodidly, je vhodné konzultovat přechod na barefoot obuv s odborníkem, který určí posloupnost. Zdravým chodidlům barefoot jen prospěje. Uškodilo by vám, kdybyste chodili bosí? Určitě ne. Pro chodidla je to to nejpřirozenější a bota má plnit zejména ochrannou funkci.
7) Mám plochá chodidla, můžu barefoot nosit?
Přirozeně se většina populace rodí se zdravými chodidly. Nesprávnými návyky chůze a nevhodným výběrem obuvi si přivodíme různé deformity jako jsou například i plochá chodidla. Máte-li tento problém, každý lékař nebo fyzioterapeut vám v první řadě doporučí cviky k posílení klenby. Určitě je důležité nepokračovat v nošení obuvi, která chodidla omezuje a deformuje. Záleží také na stádiu deformity chodidel. Někdy jsem se setkal s tím, že k barefoot obuvi na nějaký čas doporučil fyzioterapeut nebo podolog různé podpůrné pomůcky. Ty však samy o sobě nohu nevyléčí. Je třeba cvičit, budovat si správný návyk chůze, v čemž barefoot dokáže jednoznačně pomoci.
8) A jak je to v případě zborcené klenby?
Odpověděl bych stejně jako v předchozí otázce. Záleží také, jak vážná je diagnóza. Pro většinu populace je barefoot skvělá volba. Určitě je zdravé chodit naboso po členitém povrchu.
Pokud máte nějaké problémy s chodidly, poraďte se s odborníkem – v ideálním případě s podologem, který zná barefoot obuv i její výhody. U nás je to poměrně nový pojem. V zahraničí jsou lékaři tomuto tématu otevření a v některých zemích vám dokonce lékař tento typ obuvi předepíše. Dnes se stále bohužel setkáváme s tím, že vám lékař, který o barefoot obuvi nic neví, předepíše ortopedické vložky. Tím se určitě nechci nikoho dotknout, ale rozhodně bych se radil s odborníkem, který má vhled do tohoto tématu.
9) Bude barefoot obuv pohodlná i pro člověka, který má haluxy?
Myslím, že nejlepší je vlastní zkušenost. Je třeba si tedy barefoot vyzkoušet a předpokládám, že se z těchto bot většina lidí už nebude chtít vyzout. Barefoot respektuje tvar chodidla. Občas poslouchám, že je barefoot obuv široká. Opak je ale pravdou, barefoot pouze kopíruje správný tvar chodidla. Poskytuje tedy dostatečný prostor pro prsty. Barefoot boty si záměrně pořizují i lidé, kteří mají halluxy. Takový typ obuvi je jim pohodlnější a zároveň si halluxy nezvětšují tím, že stále pokračují v nošení bot s úzkou špičkou.
10) Nebudou barefoot boty příliš volné pro úzká chodidla?
V Be Lenka navrhujeme boty na základě výzkumu a vývoje. Pomocí 3D skenů hledáme tvar co nejideálnější nohy. Přes tlakové podložky se pak měří například zatížení při chůzi. Vše pak dáme datově dohromady a tato data nám umožňují vyrobit nejlepší kopyta, jaká se jen dají. Máme dvanáct obuvnických kopyt, které vyvinul náš interní tým ve spolupráci s externími specialisty. Myslím, že každý v naší nabídce určitě najde botu, která je vyrobena podle kopyta, tzn. tvaru chodidla, které vám nejvíce sedne.
11) Je možné v této obuvi chodit po městě na betonu? Nebo se hodí jen do přírody?
Barefoot už dávno neslouží jen jako obuv do přírody. Máme stovky modelů obuvi pro různé příležitosti. Například naše značka Barebarics byla vyvinuta právě pro celodenní chození ve městě po rovných površích. Je také vhodná pro lidi, kteří s barefootem teprve začínají.
Bílé minimalistické barefoot boty pro komfort a pohodlí Be Lenka Champ 3.0 All White
12) Jak s barefooty vlastně začít?
Postupně. Každému člověku trvá přechod z klasické obuvi na barefoot různou dobu. Je třeba brát v úvahu několik faktorů: Mám problémy s páteří či chodidly? Trápí mě špatné držení těla? Zvyknu si chodit naboso? Mám zaměstnání, při kterém celý den stojím na nohou?
Dlouholeté nošení obuvi s tlustou podrážkou a s měkkými stélkami oslabilo svaly nohou, zkrátilo šlachy, ovlivnilo držení těla i stereotyp chůze. Naše nohy zlenivěly. Když si obujeme barefoot, je to pro ně „pozitivní šok“. Ten je však třeba aplikovat postupně. Klidně se může stát, že zažijete první dny svalovici nebo najednou začnete zapojovat svaly na chodidlech, které jste dlouhá léta nezapojovali. Přezujte se do přírody na pár hodin týdně a postupně čas prodlužujte. Vhodné je také vytvořit si rutinu s cviky na chodidla.
13) Mohu nosit pouze barefoot boty?
Myslím si, že je to v pořádku. Já osobně mám zdravá chodidla a ani jinou obuv nenosím. Ovšem je třeba si dávat pozor na kontext. Pokud jdu na náročnou horskou turistiku přes skály, zvolím pevnější obuv. Naposledy jsem si však dovolil malý trek úplně naboso. Trasa měřila přibližně 4,8 kilometrů přes menší i větší kameny a zvládl jsem to. Znám několik lidí, kteří chodí bosí po horách. Můj známý dokonce zdolal cestu do základního tábora pod Mount Everestem bez obuvi. Po návratu z túry jsem měl nohy bez jakýchkoli puchýřů nebo poranění. Nikdy se mi nekráčelo lépe než tehdy. Myslím si, že tohle všechno je hlavně o mindsetu. Pokud budete mít příležitost jít bosí přes trávu nebo les, dopřejte si vyzkoušet ten pocit. Pomalu se nadechněte a vykročte. Je to pocit k nezaplacení.
14) Nebolí z barefoot obuvi nohy nebo záda?
Pokud jste celý den v lodičkách a najednou se přezujete do barefoot obuvi a budete v ní celý den stát na rovném povrchu, pravděpodobně nepůjde o úplně ideální volbu. Barefoot podporuje správné držení těla a buduje zdravý návyk chůze. Bolest může být signálem, že něco delší dobu nebylo v pořádku a nyní si tělo buduje nový návyk. Případně objevíte, že potřebujete některé svaly posílit. Raďte se proto vždy s odborníkem nebo fyzioterapeutem.
15) Jakou velikost obuvi zvolit?
Většina lidí nosí barefoot boty o jedno číslo větší než u konvenční obuvi. Nelze to však zobecnit. Barefoot boty je třeba si nejprve vyzkoušet. V kamenné prodejně vám náš personál poradí, jaké číslo vybrat. Na našich e-shopech zase nabízíme návod, jak správně chodidlo změřit a vybrat si ideální číslo.
Barefoot kotníkové boty do chladnějších dnů Be Lenka Bliss Brown
16) Hodí se barefoot obuv pro každý věk?
Při barefootu na věku nezáleží. Pokud máte zdravá chodidla, je to úplně jedno.
17) Je tato obuv vhodná i do práce nebo společenštější akce?
Určitě ano. Dnes máme v Be Lenka stovky modelů obuvi, takže si myslím, že si dokáže vybrat naprosto každý. Nabízíme modely tenisek, které se hodí i k oblekům a smokingům. Pokud byste jeli například do Milána, potkáte tak oblečeného téměř každého Itala.
18) Z jakých materiálů se obuv vyrábí?
Obuv vyrábíme z prémiových kvalitních materiálů, které musí být dostatečně oděruvzdorné a zároveň flexibilní. Takové směsi materiálů vyvíjíme s pomocí laboratoří a externích odborníků. Je to někdy hotová alchymie. Rovněž dbáme na to, aby naše materiály byly ekologické a udržitelné. Množství našich materiálů je recyklováno, některé materiály byly dokonce kdysi plastovými lahvemi ve Středozemním moři. Kvalita však musí být řádově lepší než u konvenční obuvi, aby bota vydržela různé tlaky, jelikož se přizpůsobuje vašemu chodidlu a ne naopak.
Získejte 200 Kč slevu
na první objednávku. Platí na novou nezlevněnou kolekci při nákupu nad 2000 Kč po potvrzení odběru newsletteru v emailu.
Věříme, že si z naší široké nabídky obuvi, kabelek a dalších doplňků vyberete zboží, které přesně odpovídá Vašim představám. - Vaše Obuv Zóna
Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu online. V případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.